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Si aún no has realizado ayuno intermitente, o quieres conocer un poco más del tema, aquí te dejo los 4 PROTOCOLOS DE AYUNO más comunes que podrás aplicar según tu objetivo y conveniencia
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Para iniciar, la mejor manera será realizar «ayuno básico» o el que practicaban de manera sabia nuestros abuelitos, partiendo desde la última comida del día, aprovechando el tiempo de dormir hasta el día siguiente, con un intervalo de 12 horas; por ejemplo:
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Si terminas de Cenar a las 8 pm 🌙
Des-ayunas después de las 8 am ☀
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En la medida que logres avanzar en la práctica, podrás ir extendiendo aun más los períodos de «no comer» incluso llegar a realizar algún AYUNO PROLONGADO con beneficios aun mayores (que ya he expliacdo en post anteriores😉) sobre todo promover la máximo la «Autofagia» donde las células se comen las partes averiadas que ya no le sirven y las regeneran ♻️
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El japonés Yoshinori Ohsumi, recibió un Nobel por sus hallazgos sobre el funcionamiento de este sistema de limpieza celular 👏🏻
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Si no estás familiarizado con el proceso o quieres intentar realizar ayunos prolongados (mayores a 24 horas) recomiendo hacerlo bajo supervisión médica o de algún coach especializado ⚠️
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Existen limitaciones para realizar ayunos o que deben realizarse bajo «estricta supervisón médica» como es el caso de personas de bajo peso, con trastornos alimenticios, embarazadas, lactantes, niños y otras patologías ⛔
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✔️ Ante todo y lo más importante…
~ PARA AYUNAR DEBES SABER COMER ~
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De está práctica, que data desde al época de nuestros antepasados, es que en los años 1920 nace la «Alimentación Cetogénica» (que activa la ruta metabólica de la cetosis), como un método que logra «REPLICAR» el estado de «Ayuno» utilizándose de manera eficaz en casos de Epilepsia Refractaria desde entonces y hasta nuetros días ⚕️
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Ya realizas ayuno intermitente? Cuéntame qué cambios ha traído a tu vida…
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TE LEO 😉
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