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Antes de dejarte llevar por el "impulso de comer"

Antes de dejarte llevar por el "impulso de comer" ya sea porque crees tener hambre o cuando ese "comer" respresente un quiebre (tentación) en tu proceso, practica la técnica del STOP 🚫
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Esta herramienta me ha ayudado mucho en muchos aspectos de mi vida, el típico "piensa y luego actúa"
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Hoy te lo traigo trasladado al tema de la alimentación y tu proceso para alcanzar o lograr hábitos saludables
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Sólo sigue los sigueintes pasos:
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🅢 = Stop! Detente
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🅣 = Toma una pausa, Respira 3 veces, presta atención al momento
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🅞 = Observa la situación, sensación, el plato o la comida
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🅟 = Pregúntate si realmente es hambre, ansiedad o antojo. En el caso que sea alguna "tentación" Pregúntate si realmente vale la pena perder todo el esfuerzo y logros alcanzados por un minuto de placer y quizás después horas de remordimientos y culpa
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Siempre que lleguen esas sensaciones de hambre, antojos o tentaciones EVALÚA la situación después de hacer tu STOP
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Recuerda que muchas veces comemos por hábito, costumbre o porque es "la hora", por querer tapar emociones o porque equivocadamente asociamos la comida con "premios"
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El 80% de las veces no es hambre real sino mental "costumbre"... Y ya identificando logras ganar la batalla al primer saboteador "nuestro cerebro"
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‼️También en caso de "hambre" entre comidas o si practicas ayuno, prueba aplicar una pizca de sal rosada/marina debajo de la lengua o una cdta en medio vaso de agua, y comprueba si pasa la sensación, quizás lo que realmente necesitas es reponer minerales (elecrolitos) y no comdia/nutrientes
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No te dejes llevar por las emociones, toma el control, atiende los mensajes de tu cuerpo, aprende a identificarlos y fluye con tu proceso!
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#pritytips #mindfoodness #stop #piensaluegoactua #tomaconsciencia #atencionplena #controldeemociones #tomaelcontrol #hambrereal #hambreemocional #antojo #tentaciones

Así de simple... #hipocrates #saludpreventiva

Así de simple...

#hipocrates #saludpreventiva

Este #superalimento es uno de mis predilectos no s

Este #superalimento es uno de mis predilectos no sólo por ser fuente de grasas saludables sino por lo versátil de sus usos en la cocina, su aporte nutricional, efecto saciante y su estupendo sabor, sobre todo las negras que son mis favoritas 🖤😉
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✔️Tiene un importante contenido en lípidos o grasas esenciales como el omega 3 y 6, contienen hasta un 77% de ÁCIDO OLEICO (monoinsaturado / omega 9) aproximadamente 15-20 gramos por c/100 gramos
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✔️En cuanto a minerales, el CALCIO es el más abundante, pero tiene cantidades apreciables de POTASIO, FÓSFORO, MAGNESIO, YODO, SODIO y HIERRO, éste sobe todo en las aceitunas negras, alcanzando el 45,5% de la cantidad diaria recomendada. Por este motivo son muy buenas para las personas que tienen anemia
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✔️Son fuente de VITAMINA E, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. Por ello se recomienda que a partir de los seis meses se incluyan dos o tres aceitunas en la dieta de los niños. A pesar de su fuerte sabor, a la mayoría de los niños les encantan. Mis hijos las adoran desde que son bebés
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✔️Fuente de VITAMINAS A y C que ayudan a mejorar nuestras defensas y TIAMINA para el correcto funcionamiento del sistema nervioso
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✔️Constituye un aperitivo natural que aumenta las producción de jugos gástricos y facilita la digestión. Tiene un efecto COLAGOGO, es decir, facilita el vaciamiento de la vesícula biliar, por lo que es útil en las enfermedades que afectan este órgano del aparato digestivo.
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✔️Tienen mucha fibra, para ayudar a regular el intestino y contra el estreñimiento
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✔️Excelente CICATRIZANTE. La piel ayuda a curar quemaduras, aplicandola a modo de crema sobre las mismas
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📌Existen muchos tipos de aceitunas. Algunas variedades se utilizan solo para la obtención de aceite de oliva. Para un litro de aceite de oliva virgen, hacen falta 5 kilos de aceitunas
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📌España es el primer país productor de aceituna de mesa del mundo, seguido de países como Egipto, Turquía, Argelia, Grecia o Siria
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Y a tí, te gustan las aceitunas?🤩
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#pritytips #HealthCoach
#nutritioncoach #aceitunas #olivos #olivas #grasassaludables
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Imagen cortesía de https://www.cope.es

✨Cosas buenas y maravillosas están sucediendo "

✨Cosas buenas y maravillosas están sucediendo "todos los días" en la humanidad y el universo✨
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Lamentablemete no son noticia, porque lo que vende y "controla" es lo negativo, lo malo, desdichado y que negere "miedo y caos" (No pongamos la atención en esto, no le demos poder)
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Debemos DESPERTAR y abrirnos a vibrar es la "misma frecuencia ELEVADA" y disfrutar y honrar lo que nos merecemos como seres provenientes de la "Fuente / Divinidad / Energía Universal" que está en todo y adentro de nosotros
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Celebremos las BUENAS NOTICIAS 🎉✨
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🌈VIBREMOS EN ALTA FRECUENCIA🌈
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Vivamos en Coherencia con el Universo 🌟
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#PrityYo #altafrecuencia #altavibracion #energiapositiva #buenasnoticias #buenavibra #mehagoresponsable #coherencia #resonancia #atencionplena

Palitos de Calabaza🎃🍟 preparados en Airfryer

Palitos de Calabaza🎃🍟 preparados en Airfryer
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Video del paso a paso en mi canal de YouTube. Enlace en mi Bio (InstaBio) 😉
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#prityreceta #comidareal #lowcarb #keto #paleo #healthlifestyle #alimentos #noprocesados

Atención⚠️ . Próximo Live este Viernes 16 de

Atención⚠️
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Próximo Live este Viernes 16 de Octubre donde estaré conversando con mi querida Dayersi de @dayersiofficial para que nos cuente de su fabuloso plan de coaching SANA TUS HORMONAS a iniciar este próximo Lunes 19 de Octubre 💥
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Por ahí se dice que somos homonas con patas😄 Todo nuestro sistema está regulado por hormonas, así que de allí radica la importancia de mantener un equilibrio entre sus funciones...✔️
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Contaremos nuestras experiencias personales y cómo a través de la alimentación logramos vencer muchos obstáculos en nuestra salud 💪🏻🤩
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No se lo pierdan!
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6pm Costa Rica🇨🇷
7pm Panamá🇵🇦 Colombia🇨🇴 México🇲🇽
8pm Venezuela🇻🇪 Miami🇺🇸
9pm Argentina🇦🇷 Chile🇨🇱
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#PrityLive #healthlifestyle #HealthCoach #hormonas #nutricion #comidasana #comidareal #masalimentosmenosprocesados

Gracias a todos los que nos acompañaron en este m

Gracias a todos los que nos acompañaron en este maravilloso Live con mi querido Dr Alberto @doctorheal7 donde conversamos sobre #nutricioncetogenica #ayuno y otros temas como #carboadiccion #hormonas y más
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Estuvo tan bueno q tiene segunda parte😂
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Para quienes no los pudieron ver, pueden hacerlo en mi canal de YouTube, el enlace por InstaBio en mi perfil o por la cuenta del Doc!
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#PrityLive

5000 mil veces GRACIAS por estar! . Yo sigo aquí

5000 mil veces GRACIAS por estar!
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Yo sigo aquí para Uds 😉💚
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PD: IntenCiones con "C" 🙄🤦‍♀ (Santo Diox😂😂😂)
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#PrityCoach

Próximo LIVE con mi apreciado y admirado Dr Alber

Próximo LIVE con mi apreciado y admirado Dr Alberto @doctorheal7 para que nos aclare y despeje dudas sobre la salud hormonal desde el enfoque de una alimentación cetogénica y ayuno intermitente
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Este martes 13 de octubre
6pm Panamá🇵🇦 Colombia🇨🇴 México🇲🇽
7pm Venezuela🇻🇪 Miami🇺🇸
8pm Argentina🇦🇷 Chile🇨🇱
5pm Costa Rica🇨🇷
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Dejen sus preguntas en comentarios!
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#PrityLive #PrityCoach #HealthCoach #healthandnutritioncoach #cetosis #ayuno #nutricionoriginal #lowcarb #alimentacioncetogenica #saludhormonal #saludintegral #saludintegrativa #adaptogenos

D E P E N D E... . Si eres una persona que lleva u

D E P E N D E...
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Si eres una persona que lleva una alimentación "regular" con un consumo moderado o alto en carbohidratos, por supuesto que se hacen indispensable para proveer la energía que tu cuerpo necesita para vivir, ya que debes estar "reponiendo" esa energía que se consume fácilmente en un tiempo relativamente corto
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Por ejemplo cuando te ejercitas por un tiempo prolongado debes hacer recargas periódicas para mantener el nivel de energía y rendimiento óptimos
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Con esto no digo que la fuente de esos carbohidratos sea cualquiera, sino alimentos que no dañen tu sistema con la "excusa" de que necesitas energía, como por ejemplo consumir azúcar (veneno y crea adicción) y carbohidratos simples o procesados. Se deben preferir aquellos que no sean Proinflamatorios, que no provengan de algún procesamiento ni cargado de químicos, etc. Es decir, que nos provea la naturaleza
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Si los necesitas porque dependes de esa ruta metabólica (glucosa) para producir tu ATP (fuente de energía a nivel celular) entonces prioriza los de mayor aporte nutricional
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Hablando de "Rutas Metabólicas" y si es que por el contrario tu cuerpo produce este ATP a partir de la ruta que usa tu reserva de energía/grasa corporal (triglicéridos generados por exceso de carbohidratos) para transformarla en CUERPOS CETÓNICOS y utilizarlos (en vez de la glucosa) para producir esta energía de manera más eficaz y con menos costo metabólico (menos estrés oxidativo/radicales libres) entonces NO NECESITAS CARBOHIDRATOS para vivir
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Esta ruta metabólica se origina a través de una alimentación de muy baja o nula ingesta de carbohidratos, así como también mediante el ayuno intermitente
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En todo caso, cuando hay ausencia de glucosa en sangre (que normalmente se provee con los carbohidratos) el cuerpo tiene la capacidad de producir la cantidad necesaria en el momento que sea requerido a partir de otros precursores diferentes a la glucosa (lactato, piruvato, aminoácidos y glicerol) mediante la "neoglucogénesis" que se lleva a cabo en el hígado, músculo y riñón una vez que agotan las reservas de glucógeno (almacenado en el hígado)
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Continúa 👇

Así de simple y contundente! . Y si complementas

Así de simple y contundente!
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Y si complementas con el #ayuno o #ayunointermitente ahorras aun más y ALARGAS LA VIDA!
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Testiminio #ketocarnivoro 🤩 . Ex - Vegetariana

Testiminio #ketocarnivoro 🤩
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Ya están disponibles las prácticas y saludables ~ PrityBox ~ 🤩
de @productosdonino
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Lo mejor en PROTEÍNA libre de hormonas y de libre pastoreo. Alimentos orgánicos y artesanales de #primeracalidad
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Directo del campo a tu casa. Recibe tu Box ya lista y bien resuelta para la compra de la semana 😉
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Contamos con diferentes CAJAS SURTIDAS de productos empaquetados y sellados
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Para descripción del contenido y precios accede a mi CATÁLOGO de WHATSAPP a través del enlace en mi Bio (InstaBio)
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Esta metáfora compara de manera perfecta al ser h

Esta metáfora compara de manera perfecta al ser humano con un carruaje. Quedé prendida de ella desde que la leí en el libro "Quiero Paz" de @pazcalap
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La analogía se da de la siguiente manera:
~ La Carroza = Cuerpo Físico
~ Los Caballos = Emociones
~ El Cochero = Pensamientos
~ Pasajero = El Yo / Espíritu / Alma / Ser
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Entonces, entiendeno esto qué debemos hacer para que nuestro viaje "en este carruaje" en este tiempo presente que llamamos "vida" sea agradable, sano, feliz entretenido, productivo y exitoso?
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💫 Mantener un equilibrio entre el cuerpo, los pensamientos, las emociones y el espíritu!
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Cómo lo hacemos?
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⚙️ Cuidando la CARROZA para que esté en buen estado a través de la Alimentación, el Descanso, Ejercicio, fortalecimiento del Sistema Inmune y la Higuiene, que nos permita estar "físicamente saludables"
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🐴 Procuremos tener unos CABALLOS fuertes y robustos que impulsen con "seguridad" y por buen camino nuestro carruaje. Trabajemos en matener un "Sistema Emocional" estable y potente para mover eficazmente "nuestra vida", gestionando y dirigiendo las "Emociones"
ayudándote con la Respiración, Observación, Autocontrol, Ho' oponopono, etc
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🎩 Debemos asegurarnos de que EL COCHERO que es quien dirige a los caballos, lo haga de manera segura y prudente para aprovechar la fuerza y energía (de los caballos) y que sigan el camino correcto. Entonces con esto etendemos que los "Pensamientos" contolan las "Emociones" y que si esos pensamientos son los adecuados, sanos y correctos lograremos saber cómo reaccionar ante las emociones y mantener el "control"
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🙂 Recordando que TÚ (el PASAJERO) eres el protagonista del viaje, el que decide a dónde y cómo ir en tu camino por la VIDA. Eres tú que da las indicaciones al "cochero" para que controle a los "caballos" y te lleven a donde tú quieres ir desde tu conciencia y escencia que es tu ser y espíritu. Cómo logras dar las indicaciones correctas al cochero (pensamientos)? A través de la práctica de Mindfulness, Meditación, PNL (Pensamientos Positivos), Solgefios, Actuación de la Glándula Pineal, etc
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Continúa 👇

Aprender a comer otra vez❓Pues sí, es así de s

Aprender a comer otra vez❓Pues sí, es así de simple pero contundente!
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Lamentablemente nuestra alimentación ha estado regida por una Pirámide Nutricional "obsoleta" que hoy mantiene a la mayoría de la población mundial inflamada e intoxicada (obesa) y padeciendo de todo tipo de enfermedades autoinmunes y degenerativas
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Sin olvidar que en la actualidad la calidad de los suelos/agua y nutrientes de los alimentos no se parecen en nada a los de aquellas épocas (la de nuestros avuelos o tatarabuelas para no irnos tan lejos). Además y peor aún, la carga química proveniente de pesticidas, hormonas y alteraciones genética en los alimentos (para hacerlos más duraderos, apetecibles y adictivos) en esta era industrializada, empeora aun más la situación, que de paso de "sana" no tiene nada aunque la industria intente venderse como tal y engañarnos con toda la moda de lo light, sin azúcar, fat free y gluten free que no es otra cosa que una completa "FARSA"
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Aprender a comer otra vez es tan sencillo como volver al origen, a prefeir ALIMENTOS REALES por encima de los productos; saber escoger los de mayor aporte nutricional y conocer cuales son los más óptimos/amigables con nuestro sistema digestivo y metabólico. Sobre todo entender que tampoco necesitamos estar comiendo 5 o 6 veces al día y que eso genera más bien un desbalance hormonal que se traduce en desorden, conflicto y enfermedad
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Sientes confusión con todo esto? No sabes cómo hacerlo? Te digo cómo y te acompaño en el proceso! 😉
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Date la oportunidad de experimentar y recuperar tu salud y bienestar sólo con cuidar lo que comes, haciendo pequeños ajustes para GRANDES cambios! ✔️
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Permítete conocer tu cuerpo y fluir con su proceso metabólico, gana Energía🔥, Salud💚 y VIDA☀ y si lo necesitas... PIERDE PESO! 🤩
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📲 Escríbeme al WhatsApp con el enlace en mi Biografía (instabio) o por mensaje directo
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Poniendo ORDEN en el desorden...! . #PrityTestomon

Poniendo ORDEN en el desorden...!
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El almidón es la sustancia con la que las plantas

El almidón es la sustancia con la que las plantas almacenan su alimento en raíces (yuca), tubérculos (patata), frutas y semillas (cereales) y legumbres (granos)
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Es un hidrato de carbono complejo digerible, un polisacárido (unión entre varias moléculas diferentes a la glucosa, como la amilosa y amilopectina)
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Se obtiene mayoritariamente del maíz, el trigo, el arroz, la papa, la batata (papa dulce) y la tapioca (yuca). También se encuentra en el plátano, judías, lentejas, zanahorias, calabaza, calabacín (zuccini) etc. Si proviene de un tubérculo suele denominarse fécula (fécula de yuca); si es de un cereal, almidón (almidón de maíz)
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En la cocina se valora por ser un hidrocoloide: tiene la capacidad de atrapar agua, lo que provoca un efecto espesante
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Cuando cocinamos los almidones se produce una "gelatinización" que permite que nuestras enzimas digestivas los digieran con facilidad y con la misma velocidad absorbermos su contenido glucémico (azúcar)
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Pero, qué es el Almidón RESISTENTE❓
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Es una estrategia que se usa para hacer que los almidones pasen de ser hidratos de carbono de rápida absorción (índice glucémico Alto) a uno de "ABSORCIÓN LENTA" (bajo IG) que además se convierte en excelente alimento para nuestra microbiota (bacterias buenas) en el intestino, siempre y cuando tengas una correcta población y éstos alimentos no generen intolerancias específicas en tu sistema. Es decir que si tienes SIBO no debes consumirlos por ser fibras fermentables!
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Cómo los CONVERTIMOS en Resistentes❓
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Cuando los cocinamos y luego ENFRIAMOS por 24 hr en nevera, para después recalentar a una temperatura no mayor de 130° (ya muy calientes pierden resistencia) Si los puedes comer fríos o a temperatura ambiente mejor
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Preferible al horno y con piel, pieza entera o picar en trozos grandes, y en el caso de requerir hervir como el arroz (siempre de grano largo), granos o la pasta, usar suficiente aceite de oliva o coco para crear una barrera que evite que el almidón pase por completo al agua
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Si necesitas comerlos de inmediato (no resistentes) trata de cocinarlos "AL DENTE" (que no lleguen a estar muy blandos o gelatinosos) a excepción del arroz
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Este 🍞 es el MEJOR DEL 🌍 Mundial... 🤩 . T

Este 🍞 es el MEJOR DEL 🌍 Mundial... 🤩
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Tienen que probarlo, escríbanle a Gina por @petitebox_pty y pidan los suyos YAAAA!
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Se cortó el video, pero les estaba contando que los va a elaborar en varias presentaciones, plain, frutos secos, rojos, chocolate sin azúcar, etc...
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Simplemente se puede saborear la #intension y #amor que ella le transmite a cada una de sus preparaciones
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Me cuentaaaan si lo amaron como yo😍
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